Hogyan éljük túl a telet a svéd Lagom élet filozófiával? - Mező Adrienn
2024.01.26
Elkezdődött az új év, elmúltak az ünnepek, ami azt is jelenti, hogy a tél közepén vagyunk. A nappalok még mindig szürkések, délután hamar sötétedik, hideg van, sokunknak ez a tipikus „nemszeretem” időszaka. Vitaminforrásaink ilyenkor könnyen kifogynak, kedvünk lankad, az egyhangúság és a szomorúság hamar úrrá lesz rajtunk, így kedvtelenné és depresszívvé is válhatunk. Jó hír az, hogy már nincs sok idő hátra, számolhatjuk a napokat, mikor jön el a tavasz első melegebb napsugara! De mit csinálnak ilyenkor azok a népek, akik északon laknak, és még jobban ki vannak szolgáltatva ezeknek a körülményeknek?
A megoldás a LAGOM. Ez egy svéd szó, életfilozófia, és életmód is egyben, ami most megoldás lehet nekünk is arra, hogyan éljük túl a tél borongósabb napjait. A lagom módszerével a svédek teljesen magától értetődőnek veszik a fénytelenséget, a téli napok hidegét és szürkeségét. Ők alkalmazkodnak a körülményekhez, nem azt várják, hogy a körülmények alkalmazkodjanak az ő igényeikhez. Híres mondásuk: „Nincs rossz idő, csak rossz öltözet!”
Az első szabály a tél túléléséhez adja is magát: szükség van a téli hónapokban is a szabadban töltött időre. A kint töltött idő télen ugyanúgy feltöltő tud lenni, mint nyáron, csak alkalmazkodni kell hozzá. Egy meleg, vízálló kabát, nadrág, és egy vastag talpú csizma viselete megkönnyíti a kint töltött idő kellemességét. Mivel nincsenek hosszan tartó teleink, érdemes beruházni minőségibb darabokra, ami aztán hosszú évekig kitarthat. És ha már kint vagyunk, vegyük észre a téli csodákat, töltődjünk a levegőn. Ha ez nehezebben megy, akkor érdemes trükköket bevetni, egy forró csoki, kávé, forralt bor igazán jó társaságunk lehet egy kellemes sétához. Az sem baj, ha ehhez nincs kedvünk, már az is elég, ha egy megállóval hamarabb szállunk le a tömegközlekedésről hazafele.
2. Családdal, barátokkal töltött minőségi idő. A svédek erre is nagy figyelmet fordítanak, akár hétköznap, akár hétvégén random összejöveteleket szerveznek, szépen megterítenek, finom ételeket főznek. Mi kell még a jó hangulathoz?
3. A táplálkozás is hozzátesz a lelki jólléthez. Télen fontos minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, a hangsúly a változatosságon és a különlegesebb fűszereken van! Az újszerű étkek a hétköznapokat és a kedvet is feldobják!
4. Alakítsuk át a környezetünket! A svédek a színvilág által is próbálnak alkalmazkodni a körülményekhez. Otthonaikban például több a fehér felület, a fehér bútor, valamint világos színek és természetesen világos drapéria. A legtöbben függönyt sem használnak, így a lehető legtöbb fény szűrődik be a lakásba, a bent lévő világos színek pedig érzetre is még jobban világosítják a szobákat.
+ Tudtad, hogy a svédek World Happiness Report szerint hosszú évek óta a világ legboldogabb emberei közé tartoznak? Ez annak köszönhető, hogy a mentális jóllétért sok mindent, és még annál is többet megtesznek. Odafigyelnek magukra és amikor szükséges a megfelelő technikákat be is vetik. Íme egy általuk alkalmazott egyszerű, bárhol bevethető eszköz a stressz levezetéséhez: a „box breathing”. Másnéven kockalégzés, mely csökkenti a szorongást.
- Helyezkedj el kényelemes, hunyd be a szemed, szívj be egy nagy levegőt, és közben számolj el négyig.
- Ezután tartsd benn újabb négy ütemig a levegőt, majd kilégzéskor ismét számoljunk el négyig.
- Közben magunk elé képzelhetünk egy négyzetet is, ez segít a meditációban.
Te kipróbálnád a Lagom életmódot?